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春季着装乍暖还寒须保暖

发布时间  2014-12-16    点击:

  中国有一句养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。另外,一些年轻姑娘由于爱美,往往在早春就穿起了裙子,这样对身体不利。一般来说,妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感。易发生局部麻木、酸痛等症状。久之会引起风湿性关节炎。

  春季食疗以养肝护肝为先

  祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。下面概况几种养肝护肝的方法:

  多喝水———防止毒素损害肝脏

  饮食平衡———保障肝脏功能正常

  少饮酒———利于肝脏阳气升发

  乐观开朗———肝气顺调心情舒畅

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3 分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。

  春季健身坚持锻炼六不宜

  锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。

  雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

  锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

  锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应马上脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,马上穿上衣服,以防着凉。

  不宜空腹进行锻炼:清晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

  不宜早起外出锻炼:清晨空气并不新鲜,只有下午4 时左右的空气才富含氧气负离子。

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